露營是一項非常有趣和充滿挑戰(zhàn)的活動，它可以讓你接觸到大自然的美好，享受戶外的樂趣。在這個夏天，找個周末，在戶外搭個帳篷，草地上燒烤、夕陽下跳舞、篝火邊歡唱、仰望爛漫星空、享受片刻清涼與寧靜，生活是如此美好。然而，如果腸胃不好的朋友們要去露營，則就不得不注意以下幾點。

1、準備足夠的食物和水

準備足夠的食物和水，以滿足身體的需求。建議人們帶足夠的瓶裝水和易于攜帶的食物，例如餅干、水果、蔬菜等。此外，需要注意食物的保存和衛(wèi)生，避免食用過期或不干凈的食物。

2、注意飲食

避免食用過多的油膩食物和辛辣食物。這些食物可能會刺激胃腸道，導致胃腸不適。建議選擇易于消化的食物，例如米飯、面條、清淡的湯等。

3、注意飲食衛(wèi)生

建議使用干凈的餐具和杯子，避免與他人共用。此外，要注意手部衛(wèi)生，隨時使用洗手液或濕巾清潔雙手。

4、避免飲酒和吸煙

酒精和煙草會刺激胃腸道，導致胃腸不適。此外，酒精和煙草還會影響人們的判斷力和反應能力，增加意外事故的風險。

5、準備必備藥品

在露營期間，人們需要準備一些必備藥品，例如止瀉藥、解熱藥、消化藥等。這些藥品可以幫助你緩解腸胃不適、頭痛、發(fā)熱等癥狀。其中，和胃整腸丸是外出露營和旅行必不可少的腸胃藥。

因為它由顛茄提取物、肉桂、丁香、甘草、木餾油、水楊酸苯酯、薄荷腦組成。其中木餾油可有效抑制腸道分泌液及異常運動以及局部鎮(zhèn)痛和抗菌消炎，顛茄提取物則能抑制腺體分泌和解除平滑肌痙攣的效果，具有溫中和胃，理氣止痛的功效。用于邪滯中焦所致的惡心、嘔吐、納差、胃痛、腹痛、胃脹、腹脹、泄瀉[1]。

如果在野外，發(fā)生肚痛腹瀉的情況，可以先補充水分，然后溫開水送服和胃整腸丸，成人每次4－6丸，小兒減半，每日3次。服藥期間飲食宜清淡，忌食辛辣、生冷、油膩食物，不宜同時服用滋補性中藥。哺乳期婦女、前列腺肥大、青光眼患者、孕婦慎用[2]。

夏季露營，除了要謹防腸胃不適之外，還有需要謹防中暑。一般來說，人的體感在28度左右比較舒適，所以白天盡量不要在烈日下外出活動。如需外出，避免在陽光下暴曬，做好個人防曬措施，穿防曬服，戴遮陽帽、墨鏡等。推薦選擇吸汗速干的冰袖、長袖、長褲。既可以防止蚊蟲叮咬也可以避免被陽光曬傷。夏日炎熱容易出汗，建議多帶幾件衣服進行更換。

夏天，是待在空調房里吃西瓜，是在太陽底下黏糊糊地舔著冰棍，是一扎啤酒一堆烤串一群好友，是抱怨的悶熱，是突如其來的暴雨，是許多美好事情發(fā)生的季節(jié)。希望大家都能健健康康度過這個快樂的夏天。

參考資料：

[2]和胃整腸丸說明書