立春過(guò)后需時(shí)刻警惕呼吸道病毒感染，堅(jiān)定不移守護(hù)身體的健康！

立春，作為二十四節(jié)氣之首，象征著春天的到來(lái)，萬(wàn)物復(fù)蘇，大地?zé)òl(fā)生機(jī)。然而，在這乍暖還寒的時(shí)節(jié)，我們?nèi)孕璞３志?，因?yàn)楹粑啦《靖腥镜娘L(fēng)險(xiǎn)并未降低，守護(hù)健康的重任依然在肩。

立春后，氣溫逐漸回升，但冷暖空氣頻繁交匯，天氣多變，人體的呼吸道黏膜不斷受到乍暖乍寒的刺激，抵抗力減弱，給各種呼吸道病毒提供了可乘之機(jī)。常見(jiàn)的流感病毒、鼻病毒、腺病毒等活躍起來(lái)，容易引發(fā)感冒、流感、肺炎等呼吸道疾病。

為了有效預(yù)防呼吸道病毒感染，我們需從多個(gè)方面入手。在個(gè)人衛(wèi)生方面，要養(yǎng)成勤洗手的好習(xí)慣，使用肥皂或洗手液，按照 “七步洗手法” 認(rèn)真揉搓雙手，尤其是在接觸公共物品后、飯前便后?？人曰虼驀娞鐣r(shí)，要用紙巾、手肘等遮擋口鼻，避免飛沫傳播病毒。在生活習(xí)慣上，保持充足的睡眠至關(guān)重要，每晚盡量保證 7 - 8 小時(shí)的高質(zhì)量睡眠，讓身體得到充分休息，增強(qiáng)免疫力。合理飲食也不可或缺，多攝入富含維生素 C、維生素 D 以及蛋白質(zhì)的食物，如橙子、檸檬、牛奶、雞蛋等，為身體提供充足的營(yíng)養(yǎng)。

同時(shí)，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)鍛煉能提升身體的抵抗力。可以選擇在天氣晴朗時(shí)，進(jìn)行戶外散步、慢跑、瑜伽等運(yùn)動(dòng)，但要注意根據(jù)氣溫增減衣物，避免著涼。在室內(nèi)環(huán)境方面，要經(jīng)常開(kāi)窗通風(fēng)，保持空氣流通，降低病毒在室內(nèi)的濃度。尤其是在人員密集的場(chǎng)所，如學(xué)校、辦公室、商場(chǎng)等，更要注意通風(fēng)換氣。如果必須前往人員密集且通風(fēng)不良的場(chǎng)所，建議佩戴口罩，做好個(gè)人防護(hù)。立春后，雖然春天的腳步漸近，但我們不能放松對(duì)呼吸道病毒感染的警惕，通過(guò)養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣、做好個(gè)人防護(hù)等措施，守護(hù)好自己和家人的健康，迎接生機(jī)勃勃的春天 。